Решил что пора вводить пробежки на 15 километров. Бегал примерно 100 минут, это темп около 6:40 минут на километр, пульс около 150.

Мне понравилось бегать дольше,  а самое главное, мне нравился сам факт того что я могу бегать уже почти 2 часа. Я иногда делал остановки на 15-20 секунд, сделать фото, немного снизить пульс и наверно это мне помогало бегать по факту так долго.

Про еду для худеющих бегунов

  1. Сахара по минимуму.
  2. Майонез исключил.
  3. Жирного поменьше.
  4. Меньше хлеба.

Про вес и про прогресс по его снижению

Мой вес на февраль 2018 года — 115 килограмм., это значит что с марта 2017 я сбросил уже 20 килограмм.

Про мотивацию для бега для жиробаса

Бегаю по страве, нахожу маршруты, пытаюсь ставить рекорды по темпу. Читаю отчеты других бегунов, читаю про технику бега, изучаю экипировку.